Pilates besteht aus einem Mix aus Körperbeherrschung, Atmung und Entspannung.
Pilates ist ein körperlich-mentales Training, das auf 6 Merkmalen basiert - Zentrierung der Kräfte, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Bewusste Atmung und fließende Bewegungsabläufe.
Die Pilates-Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Körpermitte. Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und die Rückenmuskulatur werden als Kraftzentrum genutzt, um für die übrige
Körpermuskulatur einen möglichst freien Bewegungsfluss zu erreichen. Besonders die tiefliegende Bauchmuskulatur stützt die Wirbelsäule und schützt die inneren Organe.
